مرحباً ~
الرئيسية
أحدث الصور
التسجيل
دخولنصائح للتغلب على العطش فى نهار رمضان
+2
أنعم قطة
vennissa
6 مشترك
vennissa- ♣ عدد المشاركات : 10320
♣ وطني الغالي : السعودية
♣ مزاجي :
♣ Sms :
♣ تم تقيمي : 1063084
♣ تم شكري : 2722
نصائح للتغلب على العطش فى نهار رمضان
الإثنين يوليو 30, 2012 2:37 pm
نصائح للتغلب على العطش فى نهار رمضان
يؤدى ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام إلى العطش الشديد،
ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورًا كبيرًا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام،
ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية:
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل،
خاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور،
لأن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة
في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون
عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم هام جداً.
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة
مثل السمك المالح والتي تدخل تحت اسم المخللات،
فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.
6-يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور
يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام،
وهذا إعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم،
لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.
إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصائر المختلفه والمياه الغازية
يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية،
ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار
وهذا لا يروي العطش، بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم،
ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا
وليس دفعه واحدة، ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة؛
لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد.
ينصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا
والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية
انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال،
وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.
وبسسس ~~
ان شاء الله تكونوا استفدتوا من الموضوع
بانتظار ردودكم
يؤدى ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام إلى العطش الشديد،
ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورًا كبيرًا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام،
ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية:
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل،
خاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور،
لأن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة
في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون
عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم هام جداً.
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة
مثل السمك المالح والتي تدخل تحت اسم المخللات،
فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.
6-يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور
يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام،
وهذا إعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم،
لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.
إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصائر المختلفه والمياه الغازية
يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية،
ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار
وهذا لا يروي العطش، بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم،
ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا
وليس دفعه واحدة، ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة؛
لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد.
ينصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا
والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية
انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال،
وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.
وبسسس ~~
ان شاء الله تكونوا استفدتوا من الموضوع
بانتظار ردودكم
أنعم قطة- ♣ عدد المشاركات : 33585
♣ وطني الغالي : السعودية
♣ مزاجي :
♣ Sms :
♣ تم تقيمي : 1888249
♣ تم شكري : 8079
رد: نصائح للتغلب على العطش فى نهار رمضان
الثلاثاء يوليو 31, 2012 1:43 am
يجب أن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة،
صحيح 100%
يا أحلى فوفي الله يعطيكي العافية يا رب
روح الامل- ♣ عدد المشاركات : 352
♣ وطني الغالي : السعودية
♣ مزاجي :
♣ Sms :
♣ تم تقيمي : 893316
♣ تم شكري : 322
رد: نصائح للتغلب على العطش فى نهار رمضان
الثلاثاء يوليو 31, 2012 2:53 am
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة ..
كيفك؟ ي رب بخير
نصصـآإئحح رائعة من عضضوة أروع
الله يعطيك العافية ع هذا الموضووع..
تسسلمين
في انتظظـآإر جديدكك..^^
في امان اللهه..
كيفك؟ ي رب بخير
نصصـآإئحح رائعة من عضضوة أروع
الله يعطيك العافية ع هذا الموضووع..
تسسلمين
في انتظظـآإر جديدكك..^^
في امان اللهه..
أميــ{فـــي}ــرة ~دنيــآي- ♣ عدد المشاركات : 564
♣ وطني الغالي : اليمن
♣ مزاجي :
♣ Sms :
♣ تم تقيمي : 873695
♣ تم شكري : 260
رد: نصائح للتغلب على العطش فى نهار رمضان
الثلاثاء يوليو 31, 2012 3:34 am
صحيح كلامك كـــــــــلهـ
وإن شاء الله مانجوع ولانتعطش ..من أجل صيام مقبول..إن شاء الله
ويسلمووو على الموضوع المفيد جزاكي الله خـــيراً
+
تــــم التقييم
وإن شاء الله مانجوع ولانتعطش ..من أجل صيام مقبول..إن شاء الله
ويسلمووو على الموضوع المفيد جزاكي الله خـــيراً
+
تــــم التقييم
جآلكسي- ♣ عدد المشاركات : 126
♣ وطني الغالي : السعودية
♣ مزاجي :
♣ Sms :
♣ تم تقيمي : 874489
♣ تم شكري : 79
رد: نصائح للتغلب على العطش فى نهار رمضان
الثلاثاء يوليو 31, 2012 3:42 am
تمم التقييم
future butterfly- ♣ عدد المشاركات : 5083
♣ وطني الغالي : مصر
♣ مزاجي :
♣ Sms :
♣ تم تقيمي : 964162
♣ تم شكري : 2343
رد: نصائح للتغلب على العطش فى نهار رمضان
الثلاثاء يوليو 31, 2012 12:17 pm
فوفا الموضوع رائع جدا ومفيد
انا الحمدلله مابكثر من الماء اما السمك وكذآ انا ما باكله اصلا خخخ
يسلمموو فينيسا الموضوع اكثر من رائع ومميز ~
جزاك الله الجنة يارب العالمين
وتم تقييممكك
انا الحمدلله مابكثر من الماء اما السمك وكذآ انا ما باكله اصلا خخخ
يسلمموو فينيسا الموضوع اكثر من رائع ومميز ~
جزاك الله الجنة يارب العالمين
وتم تقييممكك
- vennissa
- ♣ عدد المشاركات : 10320
♣ وطني الغالي : السعودية
♣ مزاجي :
♣ Sms :
♣ تم تقيمي : 1063084
♣ تم شكري : 2722
رد: نصائح للتغلب على العطش فى نهار رمضان
الثلاثاء يوليو 31, 2012 1:44 pm
أنعم قطة كتب:يجب أن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة،
صحيح 100%
يا أحلى فوفي الله يعطيكي العافية يا رب
وآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآو
ما اصدق نعوومي هنا في موضوعي
نوورتي ياقلبي ماتعرفي كيف فرحت بوجودك والله
^^
الله يعافيكي من كل شر ي رب العالمين
تسلمي ع احلى طلة و احلى مرور
ماتحرميني مرورك ي عسسل
نورتي موزوعي بكل تاكييييد
- vennissa
- ♣ عدد المشاركات : 10320
♣ وطني الغالي : السعودية
♣ مزاجي :
♣ Sms :
♣ تم تقيمي : 1063084
♣ تم شكري : 2722
رد: نصائح للتغلب على العطش فى نهار رمضان
الثلاثاء يوليو 31, 2012 1:49 pm
روح الامل كتب:السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة ..
كيفك؟ ي رب بخير
نصصـآإئحح رائعة من عضضوة أروع
الله يعطيك العافية ع هذا الموضووع..
تسسلمين
في انتظظـآإر جديدكك..^^
في امان اللهه..
وعليكم السلام و رحمة الله وبركاته
اهلا باموووله العسسولهـ
انا تمام الحمدالله بشوفتك
و انتي ي قلبوو ؟
تسلمي حبيبتي من ذووقك والله
و انتي الاروووع اكييد
الله يسلمك من عذابه ي رب
تسلمي ع المرور الاكثر من رائع
اسعدني مرورك ي عسسسل
نورتي موزوعي
^.^
- vennissa
- ♣ عدد المشاركات : 10320
♣ وطني الغالي : السعودية
♣ مزاجي :
♣ Sms :
♣ تم تقيمي : 1063084
♣ تم شكري : 2722
رد: نصائح للتغلب على العطش فى نهار رمضان
الثلاثاء يوليو 31, 2012 1:52 pm
أميــ{فـــي}ــرة ~دنيــآي كتب:صحيح كلامك كـــــــــلهـ
وإن شاء الله مانجوع ولانتعطش ..من أجل صيام مقبول..إن شاء الله
ويسلمووو على الموضوع المفيد جزاكي الله خـــيراً
+
تــــم التقييم
اهليين اموورة ^^
اميين ي رب
الله يسلمك من كل شر ي قلبوو
و اياكي يااارب و الجميع
و تسلمي انتي ع المرور الاكثر من راائع
و ع التقيم الارووع
ماقصرتي ي قلبوووو
ماتحرميني من هيك طلة
نورتي لي موزوعي
- vennissa
- ♣ عدد المشاركات : 10320
♣ وطني الغالي : السعودية
♣ مزاجي :
♣ Sms :
♣ تم تقيمي : 1063084
♣ تم شكري : 2722
رد: نصائح للتغلب على العطش فى نهار رمضان
الثلاثاء يوليو 31, 2012 1:53 pm
جآلكسي كتب:تمم التقييم
تسلمي ي عسسسل ع التقييم ماقصرتي
و تسلمي ع الطلة القمييلة
ماتحرميني منها
نوورتي ي قممر
^^
- vennissa
- ♣ عدد المشاركات : 10320
♣ وطني الغالي : السعودية
♣ مزاجي :
♣ Sms :
♣ تم تقيمي : 1063084
♣ تم شكري : 2722
رد: نصائح للتغلب على العطش فى نهار رمضان
الثلاثاء يوليو 31, 2012 1:56 pm
future butterfly كتب:فوفا الموضوع رائع جدا ومفيد
انا الحمدلله مابكثر من الماء اما السمك وكذآ انا ما باكله اصلا خخخ
يسلمموو فينيسا الموضوع اكثر من رائع ومميز ~
جزاك الله الجنة يارب العالمين
وتم تقييممكك
اهليين سمسموتي العسسولهـ
انتي الاروووع ي قلبووو
الحمدالله ^^
الله يسلمك من كل شر ي رب
و اياكي ي رب و الجميع
تسلمي ع الدعوة في ميزان حسناتك ي رب
و تسلمي ع التقييم و المرور الرااائع
اسعدني وجودك في موضوعي
ماتحرميني من طلتك الغالية
نورتي موزوعي
^.^
- future butterfly
- ♣ عدد المشاركات : 5083
♣ وطني الغالي : مصر
♣ مزاجي :
♣ Sms :
♣ تم تقيمي : 964162
♣ تم شكري : 2343
رد: نصائح للتغلب على العطش فى نهار رمضان
الثلاثاء يوليو 31, 2012 1:59 pm
النور نورك
XX
XX
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى