كيف تحافظين على صحتك

اليك بعض النصائح عن كيفيه الحفاظ على صحتك 1. دع القهوة تبرد:
لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا.



2. مضغ الخضار جيدا:
ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط.



3. المشي يوميا:
المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بسرطان الثدي بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم.



4. الاكثار من تناول اللوز:
يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي.



5.إ ضافة القرفة على القهوة:
ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر.

تسلمين
يسعدني ويشرفني ايضا ان اكون اول من يرد على موضوعك

مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووره على المعلومات المفيده وننطر جديدك يا عسووووووووووووووووووولاآآآآ

لا تنسي تضعي مواضيع مفييييييده متل هدي

وكمان يستااااااااااااااهل احلى تقيييم~~~جآآأآآآأآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأري التقييم~~~~~