Super Princess ™ - مملكة الأميرات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

اذهب الى الأسفل
نينا
نينا
♣ عدد المشاركات : 21
♣ وطني الغالي : السعودية
♣ مزاجي : تصميم انعم مصممة
♣ Sms : نحبك يا أحلى مملكة
♣ تم تقيمي : 1021049
♣ تم شكري : 1

ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم Empty ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم

السبت ديسمبر 04, 2010 6:15 am
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك ، واليك التفاصيل:

1- عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.



2 - احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.



3 - استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.



4 - ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.



5 - لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.



6 - استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.



7 - إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.



8 - احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.



9 - لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.



10 - تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.



11 - لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.



12- استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.



13 - انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.



14 - لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.



15 - اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.



16 - لا تأكل العلكة ولو دون سكر.



17 - لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.



18 - لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.



19 - لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.



20 - استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.



21 - ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.



22 - احذر الشوربات التي تحتوي على كريما



23 - حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

bero
bero
♣ عدد المشاركات : 45
♣ وطني الغالي : السعودية
♣ مزاجي : تصميم انعم مصممة
♣ Sms : نحبك يا أحلى مملكة
♣ تم تقيمي : 1023245
♣ تم شكري : 1

ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم Empty رد: ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم

الخميس ديسمبر 09, 2010 12:24 am
ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم 090309124630z7GS
فله بس اخوها عله
فله بس اخوها عله
♣ عدد المشاركات : 89
♣ وطني الغالي : السعودية
♣ مزاجي : تصميم انعم مصممة
♣ Sms : نحبك يا أحلى مملكة
♣ تم تقيمي : 1023968
♣ تم شكري : 27

ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم Empty رد: ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم

السبت ديسمبر 11, 2010 9:58 pm
ؤآآؤ !
آبدأع × آبدأع.
يعطيكٍ آلف ع‘ـآفيه ع‘ آلمؤزؤع‘ الخققه !
لآننحرمٍ منْ جديدكٍ ..
أنعم قطة
أنعم قطة
♣ عدد المشاركات : 33585
♣ وطني الغالي : السعودية
♣ مزاجي : افتراضية
♣ Sms : نحبك يا أحلى مملكة
♣ تم تقيمي : 1926049
♣ تم شكري : 8079

ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم Empty رد: ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم

الجمعة فبراير 11, 2011 7:18 am
ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم 907129
الله يعطيكي العافية
على المعلومات الرائعة
بارك الله فيكي على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى