مرحباً ~
الرئيسية
أحدث الصور
التسجيل
دخول7 مخاطر تزيد من الإصابة بمرض القلب
+3
princess11
heba k
سندريلا2010
7 مشترك
سندريلا2010- ♣ عدد المشاركات : 28
♣ وطني الغالي : السعودية
♣ مزاجي :
♣ Sms :
♣ تم تقيمي : 1017240
♣ تم شكري : 1
7 مخاطر تزيد من الإصابة بمرض القلب
الجمعة ديسمبر 17, 2010 6:45 am
:السلام:
7 مخاطر تزيد من الإصابة بمرض القلب
بالرغم
من أن الكثير من الناس يربطون بين الاصابة بمرض القلب والتقدم في السن،
إلا أن جمعية القلب الأمريكية توصي بإعادة تقييم اسلوب حياتك ومعرفة
المخاطر واتخاذ الخطوات الوقائية مبكرا. بالرغم من أنك قد لا تستطيع تغيير
عوامل الخطر الأخرى مثل العمر والجنس والوراثة، والعرق، إلا أنك بلا شك
قادر على حماية نفسك من العوامل المكتسبة المرتبطة باسلوب الحياة ومنها هذه
القائمة.
الخطر #1: التدخينيأتي تدخين السجائر على رأس القائمة كعامل
الخطر الرئيسي الأول القابل للمنع والأكثر خطورة على مرض الأوعية القلبية.
ولا يلحق التدخين الضرر بصحتك فقط، بل يمكن أن يؤذي دخانك غير المدخنين
ايضا، بضمن ذلك أطفالك. وفقا لجمعية القلب الأمريكية، يموت كل سنة حوالي
440,000 شخص بسبب امراض ترتبط بالتدخين. لذا بدلا من أن تصبح عددا في
الإحصائيات، اشترك في برنامج للتوقف عن التدخين – وهكذا ستخفض من خطر
اصابتك بمرض القلب بالإضافة إلى تحسين صحة أحبائك.
الخطر #2: الخمولأظهر
بحث جديد أن تحقيق مستوى معتدل من اللياقة يمكن أن يخفض من خطر الإصابة
بمرض القلب ويمد في حياتك. والاكثر من ذلك، الحصول على 30 دقيقة من النشاط
البدني أكثر أيام الإسبوع يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم، الكولوستيرول
والحفاظ على وزن صحي – وكلها عوامل تساعد في تحسين صحة قلبك.
الخطر #3:
الحمية غير الصحيةهل تعرف بأن إتباع حمية صحية يمكن أن يقلل من خطر إصابتك
بمرض القلب ويقلل من الكولوستيرول وضغط الدم بالإضافة إلى المساعدة في
الحفاظ على وزن صحي. تأكد من أن حميتك تتضمن الثمار، الخضار، الحبوب
الكاملة، البروتين الطري، الألبان قليلة الدسم، البندق، البذور، قرون
النبات والدهون الصحية الأوميغا -3 والدهن الآحادية الاشباع. تجنب الأطعمة
الغنية بالدهن المشبع والمتحولة وحدد كمية الطعام الجاهز أو الأطعمة
المصنعة التي تتناولها. تحدث مع اخصائي حميات – ضع خطة صحية لطعام مغذي
وستقلل من مخاطر الامراض الأخرى أيضا.
الخطر
#4: الإجهادقد يعتبر البعض أن الإجهاد جزء الحياة اليومية. ولكن حتى لو
كان كذلك فهناك طرق لعلاج الاجهاد والتوتر اليومي الذي إذا تركته دون علاج
قد يؤثر على صحتك ويزيد من خطر تعرضك لامراض القلب. إذا كنت تتعامل مع
الإجهاد من خلال الإتخام أو التدخين أو الافراط في الشرب، أو إهمال صحتك
بطرق أخرى، أنت تضع نفسك في خطر لزيادة الوزن، ضغط الدم، والكولوستيرول
وبالتالي النوبات القلبية أو السكتة. تعلم إدارة إجهادك أو قلل من مسببات
الإجهاد اليومية.
الخطر #5: إستهلاك الكحولمع أن الأطباء يعتبرون كأس
نبيذ العنب في اليوم صحيا، إلا أن الافراط في تناول النبيذ يمكن أن يزيد
من خطر إصابتك بالنوبة القلبية أو السكتة. الافراط في تناول الكحول بشكل
عام يزيد من خطر الاصابة بضغط الدم، ويضيف السعرات الحرارية الفارغة إلى
حميتك، ويمكن أن يساهم في السمنة، وعدم خسارة الوزن بسهولة. إذا كنت تشرب،
حدد لنفسك كمية معقولة في اليوم او لا تشرب أي كحول مطلقا.
الخطر#6: ضغط
الدميعتبر ضغط الدم العالي، المسمى بإرتفاع ضغط الدم، العامل الاخطر
والأكبر والوحيد للسكتة. وتعد السكتة القاتل رقم 3 على قائمة الأسباب
القيادية للعجز في الولايات المتحدة. واسهل الطرق للسيطرة على ضغط دمك هي
خفض كمية الملح أو الصوديوم، اداء التمارين، التوقف عن التدخين، التوقف عن
شرب الكحول، وإدارة الإجهاد. تكلم مع طبيبك حول الطرق الأخرى لخفض ضغط دمك.
الخطر #7: الكولوستيروليمكن أن يضعك الكولوستيرول العالي في خطر متزايد
للإصابة بامراض القلب والسكتة. أي أسلوب حياة صحي بضمن ذلك التمرين والحمية
المغذية يمكن أن تقلل من كمية الكولوستيرول الغذائي والدهون المتحولة
والمشبعة (في الأطعمة التي تأكلها). بالإضافة، إذا لم يساعد التمرين
والحمية في تخفيض الكولوستيرول (الكولوستيرول الكلي يجب أن يكون أقل من 200
mg /dl)، فقد تحتاج لأخذ دواء لخفض الكولوستيرول. قم بزيارة طبيبك لفحص
الدم وتحديد نسبة الكولسترول.
7 مخاطر تزيد من الإصابة بمرض القلب
بالرغم
من أن الكثير من الناس يربطون بين الاصابة بمرض القلب والتقدم في السن،
إلا أن جمعية القلب الأمريكية توصي بإعادة تقييم اسلوب حياتك ومعرفة
المخاطر واتخاذ الخطوات الوقائية مبكرا. بالرغم من أنك قد لا تستطيع تغيير
عوامل الخطر الأخرى مثل العمر والجنس والوراثة، والعرق، إلا أنك بلا شك
قادر على حماية نفسك من العوامل المكتسبة المرتبطة باسلوب الحياة ومنها هذه
القائمة.
الخطر #1: التدخينيأتي تدخين السجائر على رأس القائمة كعامل
الخطر الرئيسي الأول القابل للمنع والأكثر خطورة على مرض الأوعية القلبية.
ولا يلحق التدخين الضرر بصحتك فقط، بل يمكن أن يؤذي دخانك غير المدخنين
ايضا، بضمن ذلك أطفالك. وفقا لجمعية القلب الأمريكية، يموت كل سنة حوالي
440,000 شخص بسبب امراض ترتبط بالتدخين. لذا بدلا من أن تصبح عددا في
الإحصائيات، اشترك في برنامج للتوقف عن التدخين – وهكذا ستخفض من خطر
اصابتك بمرض القلب بالإضافة إلى تحسين صحة أحبائك.
الخطر #2: الخمولأظهر
بحث جديد أن تحقيق مستوى معتدل من اللياقة يمكن أن يخفض من خطر الإصابة
بمرض القلب ويمد في حياتك. والاكثر من ذلك، الحصول على 30 دقيقة من النشاط
البدني أكثر أيام الإسبوع يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم، الكولوستيرول
والحفاظ على وزن صحي – وكلها عوامل تساعد في تحسين صحة قلبك.
الخطر #3:
الحمية غير الصحيةهل تعرف بأن إتباع حمية صحية يمكن أن يقلل من خطر إصابتك
بمرض القلب ويقلل من الكولوستيرول وضغط الدم بالإضافة إلى المساعدة في
الحفاظ على وزن صحي. تأكد من أن حميتك تتضمن الثمار، الخضار، الحبوب
الكاملة، البروتين الطري، الألبان قليلة الدسم، البندق، البذور، قرون
النبات والدهون الصحية الأوميغا -3 والدهن الآحادية الاشباع. تجنب الأطعمة
الغنية بالدهن المشبع والمتحولة وحدد كمية الطعام الجاهز أو الأطعمة
المصنعة التي تتناولها. تحدث مع اخصائي حميات – ضع خطة صحية لطعام مغذي
وستقلل من مخاطر الامراض الأخرى أيضا.
الخطر
#4: الإجهادقد يعتبر البعض أن الإجهاد جزء الحياة اليومية. ولكن حتى لو
كان كذلك فهناك طرق لعلاج الاجهاد والتوتر اليومي الذي إذا تركته دون علاج
قد يؤثر على صحتك ويزيد من خطر تعرضك لامراض القلب. إذا كنت تتعامل مع
الإجهاد من خلال الإتخام أو التدخين أو الافراط في الشرب، أو إهمال صحتك
بطرق أخرى، أنت تضع نفسك في خطر لزيادة الوزن، ضغط الدم، والكولوستيرول
وبالتالي النوبات القلبية أو السكتة. تعلم إدارة إجهادك أو قلل من مسببات
الإجهاد اليومية.
الخطر #5: إستهلاك الكحولمع أن الأطباء يعتبرون كأس
نبيذ العنب في اليوم صحيا، إلا أن الافراط في تناول النبيذ يمكن أن يزيد
من خطر إصابتك بالنوبة القلبية أو السكتة. الافراط في تناول الكحول بشكل
عام يزيد من خطر الاصابة بضغط الدم، ويضيف السعرات الحرارية الفارغة إلى
حميتك، ويمكن أن يساهم في السمنة، وعدم خسارة الوزن بسهولة. إذا كنت تشرب،
حدد لنفسك كمية معقولة في اليوم او لا تشرب أي كحول مطلقا.
الخطر#6: ضغط
الدميعتبر ضغط الدم العالي، المسمى بإرتفاع ضغط الدم، العامل الاخطر
والأكبر والوحيد للسكتة. وتعد السكتة القاتل رقم 3 على قائمة الأسباب
القيادية للعجز في الولايات المتحدة. واسهل الطرق للسيطرة على ضغط دمك هي
خفض كمية الملح أو الصوديوم، اداء التمارين، التوقف عن التدخين، التوقف عن
شرب الكحول، وإدارة الإجهاد. تكلم مع طبيبك حول الطرق الأخرى لخفض ضغط دمك.
الخطر #7: الكولوستيروليمكن أن يضعك الكولوستيرول العالي في خطر متزايد
للإصابة بامراض القلب والسكتة. أي أسلوب حياة صحي بضمن ذلك التمرين والحمية
المغذية يمكن أن تقلل من كمية الكولوستيرول الغذائي والدهون المتحولة
والمشبعة (في الأطعمة التي تأكلها). بالإضافة، إذا لم يساعد التمرين
والحمية في تخفيض الكولوستيرول (الكولوستيرول الكلي يجب أن يكون أقل من 200
mg /dl)، فقد تحتاج لأخذ دواء لخفض الكولوستيرول. قم بزيارة طبيبك لفحص
الدم وتحديد نسبة الكولسترول.
heba k- ♣ عدد المشاركات : 54
♣ وطني الغالي : السعودية
♣ مزاجي :
♣ Sms :
♣ تم تقيمي : 1016455
♣ تم شكري : 1
رد: 7 مخاطر تزيد من الإصابة بمرض القلب
الجمعة ديسمبر 17, 2010 4:02 pm
وااااااااااااااااو
معلومــات صحيــة راائعــة
كنت اعرف اول 4 منهــا
و الحمد لله انــا لا اشرب الكحول او مــا مثلها
شكراً على الموضوع المميز ...
معلومــات صحيــة راائعــة
كنت اعرف اول 4 منهــا
و الحمد لله انــا لا اشرب الكحول او مــا مثلها
شكراً على الموضوع المميز ...
- princess11
- ♣ عدد المشاركات : 41
♣ وطني الغالي : السعودية
♣ مزاجي :
♣ Sms :
♣ تم تقيمي : 1016470
♣ تم شكري : 19
رد: 7 مخاطر تزيد من الإصابة بمرض القلب
الأحد ديسمبر 19, 2010 1:12 am
شكرا على المعلومات المفيدة
shahad- ♣ عدد المشاركات : 47
♣ وطني الغالي : السعودية
♣ مزاجي :
♣ Sms :
♣ تم تقيمي : 1016671
♣ تم شكري : 1
رد: 7 مخاطر تزيد من الإصابة بمرض القلب
الأحد ديسمبر 19, 2010 11:23 am
يع‘ـطيك الع‘ـآفِيهـً يَ الغ‘ـلآلآ عَ الموضوعً ..
ماننح‘ـرمَ مِنَ ج‘ـديدكِ ..
تح‘ـياتيً ..
ماننح‘ـرمَ مِنَ ج‘ـديدكِ ..
تح‘ـياتيً ..
- سندريلا2010
- ♣ عدد المشاركات : 28
♣ وطني الغالي : السعودية
♣ مزاجي :
♣ Sms :
♣ تم تقيمي : 1017240
♣ تم شكري : 1
رد: 7 مخاطر تزيد من الإصابة بمرض القلب
الإثنين ديسمبر 20, 2010 9:12 pm
أشرقت صفحتى بمرورك وردود العطره
مشكورين ودمتم بخير
بنت الجزائر- ♣ عدد المشاركات : 84
♣ وطني الغالي : السعودية
♣ مزاجي :
♣ Sms :
♣ تم تقيمي : 1016499
♣ تم شكري : 4
رد: 7 مخاطر تزيد من الإصابة بمرض القلب
الإثنين ديسمبر 20, 2010 9:22 pm
شكرا لك على المعلومات الجد مفيدة
- سندريلا2010
- ♣ عدد المشاركات : 28
♣ وطني الغالي : السعودية
♣ مزاجي :
♣ Sms :
♣ تم تقيمي : 1017240
♣ تم شكري : 1
رد: 7 مخاطر تزيد من الإصابة بمرض القلب
الإثنين ديسمبر 20, 2010 9:27 pm
أشرقت صفحتى بمرورك
مشكورة ودمتِ بخير
vennissa- ♣ عدد المشاركات : 10320
♣ وطني الغالي : السعودية
♣ مزاجي :
♣ Sms :
♣ تم تقيمي : 1098884
♣ تم شكري : 2722
رد: 7 مخاطر تزيد من الإصابة بمرض القلب
الثلاثاء ديسمبر 21, 2010 3:34 am
تسلمي ياعسل ع الموضوع المفيد
الله يعطيكي العافية
ومانتحرمش من جديدك
الله يعطيكي العافية
ومانتحرمش من جديدك
- سندريلا2010
- ♣ عدد المشاركات : 28
♣ وطني الغالي : السعودية
♣ مزاجي :
♣ Sms :
♣ تم تقيمي : 1017240
♣ تم شكري : 1
رد: 7 مخاطر تزيد من الإصابة بمرض القلب
الثلاثاء ديسمبر 21, 2010 7:12 am
أنعم قطة- ♣ عدد المشاركات : 33585
♣ وطني الغالي : السعودية
♣ مزاجي :
♣ Sms :
♣ تم تقيمي : 1924049
♣ تم شكري : 8079
رد: 7 مخاطر تزيد من الإصابة بمرض القلب
الجمعة فبراير 11, 2011 7:22 am
الله يعطيكي العافية
على المعلومات الرائعة
بارك الله فيكي على الموضوع
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى